1、首先要从思想上来消除恐惧,多和家人朋友沟通。2、找一个自己比较熟悉的环境去锻炼自己的胆量。3、做一些能够使自己心跳加速的运动。4、在平时可以参与其他社交活动。5、不断暗示自己。
建议楼主听音乐(千万别看恐怖片)是最好的办法!当你受惊吓紧张或者害怕时候(感觉)适当放松肌肉.试着放空自己缓解情绪切记快速深呼吸分散注意力然后再慢慢调节自己.我也曾经有过这样的事情.现在已经没什么了.只要相信科学就行啦~祝福你早日康复哦~如果还有问题请追问我吧.希望采纳谢谢~