1、碱性食物。在备孕期间,男女双方都要补充叶酸,这样可以有效预防胎儿神经管畸形的情况发生。2、多吃含维生素 C 丰富的水果和蔬菜。比如猕猴桃、草莓等。3、少吃甜食。在备孕期间不建议吃太多的糖分,因为过量的摄入糖分会影响到精子的质量。4、少喝咖啡。大家都知道咖啡里面有很多咖啡因,而且咖啡还具有提神醒脑的作用,长时间饮用容易导致受孕困难。5、不要抽烟喝酒。吸烟喝酒对身体没有好处,甚至严重者会造成精子畸形或死亡,所以在备孕前一定要戒掉烟酒。